下雷雨時需要注意幾點

1.避免處於空曠地區，如運動場、農田、高爾夫球場、山頂、船上甲板等。

2.不要從事戶外活動如游泳、打高爾夫球、踢足球等運動。

3.不要躲在樹下避雨；而室內避雨場所可找整個被金屬包覆的室內空間較安全，如汽車內。

4.若找不到合適的室內避雨地點，不得已待在戶外時，應找一處地勢較低地點，降低自己的高度，同時將雙腳併攏，減少跨步電壓帶來的危害。遇雷暴天氣最好穿膠鞋。

5.不可躲在帳篷下，因帳篷無法隔離雷擊，還可能因為金屬支桿成為雷擊目標。

6.雷暴天氣時，在戶外不要接聽和撥打手機，因為手機的電磁波可能引雷。

200句静思语 -每天看一看就不会钻牛角尖啦.

1.成功是優點的發揮，失敗是缺點的累積。2. 改變自己是自救，影響別人是救人。 3. 發脾氣是短暫的發瘋。4. 忘功不忘過，忘怨不忘恩。 5. 有心就有福，有願就有力，自造福田， 自得福緣。6. 自己害自己，莫過於亂發脾氣。7. 有多少力量就做多少事，不要心存等待，等待才會落空。8. 君子如水，隨方就圓，無處不自在。9. 稻穗結得越飽滿，就會往下垂，一個人越有成就，就要越有謙沖的胸襟。10. 站在半路，比走到目標更辛苦。11. 修行要繫緣修心，藉事練心，隨處養心。12. 有時當心無時苦，好天要積雨來糧。13. 虛空有盡，我願無窮，發願容易行願難。14. 人要自愛，才能愛普天下的人。 15. 人生有所有權，只有生命的使用權。 16. 一個缺口的杯子，如果換一個角度看它，它仍然是圓的。17. 布施如播種，以歡喜心滋潤種子，才會發芽。18. 難行能行，難捨能捨，難為能為，才昇華自我的人格。19. 不怕事多，只怕多事。20. 是非當教育，讚美作警惕。 21. 今天的功課今天做完。22. 要腳踏實地，不要妄想一步登天。 23. 知識要用心體會，才會變成自己的「智慧」。24. 能善用時間的人必能掌握自己努力的方向。25. 教育是一輩子的事，並非畢業就是結束。 26. 做到老學到老的人，工作與學習成了他生命的一部分。27. 少說話，多思考。 28. 為自己找藉口的人永遠不會進步。29. 君子量大氣來順受，小人氣大氣盡而衰。 30. 要謹謹慎慎，不要唏哩嘩啦。 31. 要點醒他人之前，自己一定要先覺醒。32. 能做到「和」就是非不生，無事不成。 33. 對待人和物要有恭敬，愛惜和感恩的心。 34. 人要有禮節，這樣型態才美得起來。35. 能歡喜接受，就會過得自在快樂。36. 時常面帶笑容，要別人笑，自己先要笑。 37. 閒人無樂趣，忙人無是非。38. 每天無所事事是人生的消費者，積極有用才是人生的創造者。 39. 有多少能力就做多少事，莫輕小善而不為。40. 怎們最大的敵人不是別人，可能是自己。 41. 心不專做事難難以成就。 42. 不要小看自己，因為人有無限的可能。43. 多做多得，少做多失。 44. 國家興亡，匹夫有責。45. 原諒別人，訧是善待自己。46. 慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱。47. 縮小自己，放大心胸，自然快樂自如。48. 得理要饒人，理直要氣和。49. 屋寬不如心寬。50. 待人退一步，愛人寬一寸，就會活得很快樂。51. 要比誰更愛誰，不要比誰更怕誰。52. 生氣就是拿別人的過錯來懲罰自己。53. 如果對人能善解，就能互相原諒。54. 地上種了菜，就不易長草；心中有善，就不易生惡。55. 只要有「善」，團體自然美好。56. 滴水成河，粒米成籮，勿輕己靈，勿以善小而不為。57. 人的心地是一畦田，土地有種下好種子，也長不出好的果實。58. 滿口的好話，滿手的好事。滿面的微笑， 滿心的歡喜。 59. 對老人要恭敬，對小孩要禮讓。60. 愛人、敬人、寬容人、體恤人。61. 聰明的人，做該做的事。62. 盡本分，做好事。63. 道德是提升自我的明燈，不是呵斥別人的鞭子。64. 自我淨化才能淨化別人，淡化人我是非就是淨化。65. 誠實的人，能保持最高尚的情操。66. 謊言像一朵盛開的鮮花，外表美麗，生命短暫。67. 人性之貴莫過於信，信是人生立世之本。68. 對人要誠信讚嘆，而不是曲意奉迎。69. 誠是發自內心的一份自動自發的精神。70. 話要講得恰到好處，多一句少一句都不好。71. 說到要做到。72. 誠於中而形於外。73. 說人是非，傷人傷己。74. 人和人之間要互相照顧和扶持。75. 好事要提得起，是非要放得下，成就別人即是成就自己。76. 不要隨心所欲，要隨心教育自己。77. 要打開心胸去關愛別人，別人才會愛你。78. 說錯話不但擋了自己的路，還踢到了別人。79. 在團體中，不只用眼睛看，心眼也要打開。80. 幫助別人就是幫助自己。81. 要使自己成就，就先去成就別人。82. 能捨才能得。83. 互相感恩，彼此成就，共創美好祥和的社會。84. 好事我們要響應，壞事及時要叫停。85. 口說好話，心想好意，身行好事。86. 行善無須擇時。87. 心若正行必端。88. 多說好話，好好說話，多做好事，好好做事。89. 把心守在身上，要身心和行動一致才有所成就。90. 手要做好事，腳要走好路。91. 起出一念惡，不但人而且己。92. 生出一念善，既可自救，又可以救人。93. 走路要步伐踏實。94. 對人要有恭敬心，不可有分別心。95. 做該做的事是智慧，做不該做的事是愚痴。96. 知道自己在做什麼就能把握自己。97. 有形的付出，可換來無形的自在和快樂。98. 一刀斷水痕易合，一言傷人恨難消。99. 甘願做，歡喜受。100. 人最難看見的就是自己。101. 天上最美是星星，人生最美的是溫情。 102. 手心向下是助人，手心向上是求人，助人快樂，求人痛苦。103. 人生沒有所有權，只有生命的使用權。104. 愛不是要求對方，而是要由自身的付出。105. 看別人不順眼，是自己修養不夠。106. 小事不做，大事難成。107. 一個人的快樂，不是因為他擁有得多，而是因為他計較得少。108. 吃苦了苦，苦盡甘來。享福了福，福盡悲來。109. 並非有錢就是快樂，問心無愧心最安。110. 世上有兩件事不能等：一.孝順、二.行善。111. 時時好心就是時時好日。112. 一句溫暖的話，就像往別人身上灑香水，自己會沾到兩三滴。113. 我們要做好社會的環保，也要做好內心的環保。114. 有智慧才能分辨善惡邪正，有謙虛才能建立美滿人生。115. 君子為目標，小人為目的。116. 人生不一定球球是好球，但是有歷練的強打者，隨時都可以揮棒。117. 人事的艱難與琢磨，就是一種考驗。118. 真正的愛心，就是照顧好自己的這顆心。119. 能付出愛心就是福，能消除煩惱就是慧。120 人的眼睛長在前面，只看到別人的缺點絲毫，看不到自己的缺點。121. 口說一句好話，如口出蓮花；口說一句壞話，如口吐毒蛇。122. 人我是非比風寒雪凍更難受。123. 心中常存善解、包容、感恩、知足、惜福。124. 個人要先點亮自己的心燈，才能去引發別人。125. 要縮小自己進入別人的瞳孔裡。126. 受人點水之恩，須當湧泉以報。127. 無私念就不會分別人我，生出是非。128. 與朋友相處要多感恩、知足、善解、包容。129. 要看好人，自己要先做個好人。130. 懂得惜緣的人最快樂。131. 勇氣不可失，信心不可無，才能成功。132. 信心、毅力、勇氣三者兼備，則天下没有做不成的事。133. 一個人不怕錯，只怕不改過，改過並不難。134. 世上有不能成功的事，只怕你不肯去做。135. 我們要有定力，才不會被外在的環境或人事所影響。136. 要有信心和勇氣，面對當下的人和事。137. 哭泣只能消滅昨日的哀傷，只會消滅明日的銳氣。138. 說一丈不如行一寸，少說話多做事。139. 要隨分隨力，儘量去完成你該做的事。140. 人生最大的成就，就是從失敗中站起來。141. 太陽光大、父母恩大、君子量大、小人氣大。142. 對父母要知恩、感恩、報恩。143. 不讓父母擔憂煩惱，要承歡親心。144. 我們要以長久心，報父母恩。145. 被父母讚美的孩子最有福。146. 做人必須從孝養父母開始。147. 飲水思源要孝養父母。148. 能孝才有善，真正的好人從盡孝開始。149. 有孝才有愛有愛才能造福人群。150. 欣賞別人就是莊嚴自己。151. 唯有尊重自己的人，才更勇於縮小自己。152. 要批評別人時，先想想自己是否完美無缺。153. 別人批評時，問心是否無愧，無愧則心安。154. 靜坐常思己過，閒談莫論人非。155. 有接受別人想法的心胸才能和人溝通。156. 要縮小自己放大心胸。157. 為人處事要小心細心，但不要小心眼。158. 對人要寬心，說話要細心。159. 心美看什麼都順眼。160. 愛護身邊物，惜福當自足。161. 自造福田，自造福緣。162. 能惜福的人就能行善，能行善的人必能時時快樂。163. 利用時間累積智慧的財產。164. 愛與感恩，必須從生活做起。165. 不要將蠟燭點在太陽光下，要點在黑暗的地方。166. 時間何等寶貴，用來計較小事、不是太浪費太可惜了嗎？167. 有智慧的人能知福、惜福、造福。168. 要用心，不要操心、煩心。169. 犯錯出懺悔心，才能清淨無煩惱。170. 做好事不能少我一個人，做壞事不能多我一個人。171. 作人志不能窮，志要更富。172. 立志要誠懇，作事要正當。173. 每一天都是做人的開始，每一個時刻都是自己的警愓。174. 嘴巴不好，心地再好也不算好人。175. 培養自己的氣質，不要爭面子，爭來的是假的，養來的才是真的。176. 以平常心看事待人，自然生活從容。177. 善於利用時間的人將擁有更多的財富。178. 每天無所事事，是人生的消費者，積極、有用才是人生的創造者。179. 盡多少本份，就得多少本事。180. 任何事都是從一個決心，一個種子開始。181. 有願不身體力行，如耕田而不播種子。182. 成功依靠堅忍的力量，潛蘊蓄積長期奮鬥的結果。183. 心不難，事就不難184. 願要大，志要堅，氣要柔，心要細。185. 君子立恆志，小人恆立志。186. 懈怠的人一定會墮落。187. 對自己要有信心，對別人要信任。188. 任何困難挫折對有志學習的人而言正是磨練的好機會。189. 生活要往好處想，盡最大的力量，抱最大的希望。190. 小草無限謙卑、忍耐、柔軟永不休止的生長，終於長得又高又堅強。191. 任勞容易任怨難。192. 能幹不幹，不如苦幹實幹。193. 心中有愛，才會人見人愛。194. 每天做好事，每天都快樂。195. 講話要溫和、輕柔，態度要謙誠懇切。196. 歡喜心能使周圍的人，都有如沐春風的喜悅感。197. 要想吉祥和睦要常常起歡喜心。198. 知足常樂能忍自安。199. 一個人要真正的成功，必須人人都能容 下你，你就能容納每一個人。200. 日常生活中，即使幾千幾萬日的安全，也瀰補不了剎那間的疏忽。

出生日期隐藏的秘密

1号 富有独立精神的野心家。因为包容心强又喜欢照顾别人，身边会围绕许多仰慕者。

2号 性格温柔，喜爱和平，是个感情丰富的浪漫主义者。缺点是容易为一点小事就受伤害。

3号 洋溢艺术天分，虽然性情令人捉摸不定，但是基本上还是属於受欢迎的一型。

4号 严谨认真，凡事都会脚踏实地努力耕耘。不过自我意识颇强烈，不善於和他人协调。

5号 脑筋动得很快，拥有适应变化的能力。喜欢追求刺激，较难安於现状。

6号 个性温和而且稳重。最大的特色就是不论对任何人，都可以表现得既亲切又宽大。

7号 感受力敏锐，非常懂得察言观色。不过缺乏和周围协调的能力，注意不要变得太自我中心

8号 一旦下定决心，便充满干劲全力以赴。这种个性的人朋友多，敌人也多。

9号 善解人意，又富有博爱精神。容易感情用事，也容易受到环境左右。

10号 意志力坚强，不服输，独立心也十分旺盛。需注意不要流於莽撞行事。

11号 性格浪漫又多愁善感，是个肯努力的理想主义者，能够尽情享受丰富的人生。

12号 具有华丽高贵的气质，对各种事物都抱有兴趣，常识丰富，教养良好。

13号 个性冷静谨慎，即使再细微的细节也能注意到。再加上本性诚实，能得到许多人的信赖。

14号 头脑清楚，好奇心旺盛，乐於追求快感，又行事冲动；不可思议的是运气总是很好，很少失败。15号 意志力很强，立定目标後无论遇上任何挫折，都会排除万难达成。通常都很喜欢照顾别人。

16号 聪明□做事情有条理，不轻易受别人影响，做什麽都有自己的一套。

17号 平常看起来温和体贴，其实主观很强，有时候会出现大胆行动，让身边的人大吃一惊。

18号 性格非常极端，不是意志坚定勇往直前；就是感情用事随波逐流。

19号 想像力丰富，有个性又有才华。不过自尊心很强，而且有好强不服输的倾向。

20号 是个性喜和平的浪漫主义者 。运气虽然不错，但如太过任性，将会遇上意想不到的挫折。

21号 开朗快活，充满活力，到哪里都很有人气。是凡事都往好处想的乐天主义者。

22号 认真而且责任感很强，只要不刚愎自用，做生意成功的机率很大。

23号 挑战心旺盛，学什麽都能很快上手。问题是喜新厌旧，而且欠缺耐性。

24号 拥有敦厚慈爱的人品，所以即使个性神经质，遇到低潮时，身边的人都愿意伸出援手。

25号 看事情不求深入，随著好奇心行动，到处累积经验。个性独立。热爱自由。

26号 耐压力特强，即使肩头责任重大，也能够处理得稳稳当当，是个实行主义者。

27号 有个性□感情也丰富。拥有应付各种状况的机智，若能掌握时机，成为成功人士的机会很大。28号 韧性很强，拥有战胜困难的力量。这天出生的女性，常给人一种妖□的印象。

29号 人生的道路似乎波折不断，容易感情用事不过运气和生命力都很强，必定能够成功，获得幸福。

30号 拥有语言文笔艺术等天分。 缺点是容易沈浸於逸乐，而缺乏责任感。

31号 诚实认真很清楚自己的人生目标，能依照自己的信念和原则过一辈子。但个性有些顽固。

美味魚翅背後的故事-好可怜

鱼翅，结婚筵席里常会出现的第二道昂贵菜肴。一小碗的鱼翅背后隐藏了多少来自大海洋的哭泣。无知的我们还一直以这道所谓的佳肴来评估主人家请酒的豪爽和诚意。吃到稀薄的还会嫌呢！真是罪过，罪过。

今天收到这个邮件，看了真觉得我们人类真得很惨忍。是否应该反思一下，我们真的需要吃鱼翅吗？

以下這幾幅相是每位潛水員最不想見到的場面。新年假期有一班香港潛水員到菲律賓Philippines潛水時於淺水海面發現有條年幼鯨鯊(就是鄭依健幫WWF拍宣揚海洋保育那種魚，它是海洋最大種魚類，成年可長12米，重二十噸。但品性惇良，大嘴無牙，專吃浮游生物，絕不襲擊人)，其後將它救起，竟發現它的魚鰭全部被割走(等同將它的手手腳腳全部割斷)，其後它就慢慢流血離開了海洋。 魚鰭就是中國人認為最珍貴的魚翅，但其實魚翅本身沒有味道，全靠高湯的鮮味。現在全球每年捕殺一億條鯊魚，鯊魚繁殖緩慢。如果繼續大量捕殺下去，衹會使鯊魚絕種，破壞海洋生態鏈。而且鯊魚身處海洋生物鏈頂層，生平吃了很多其他魚類，體內積聚不少水銀和重金屬，故魚翅含水銀，不宜多吃。 消費剌激生產，只要減少市場對魚翅的需求，就能令漁民少殺鯊魚，為海洋保育。

Susan Boyle

SUSAN BOYLE 的歌声太美妙了。真的不能以貌取人。我沉醉在她的歌声中，好陶醉。　
Susan Boyle（中文名：苏珊·博伊尔），47岁，来自苏格兰中南部的布莱克本 西洛锡安一个其貌不扬的小镇。2009年4月11日，却在电视选秀节目《英国达人》（Britain's Got Talent 2009）初选登台演出中一鸣惊人，演唱音乐剧《悲惨世界》（Les Miserables）中的歌曲《我曾有梦》（I Dreamed a Dream）。2009年5月30日晚在伦敦举行的决赛上，苏珊·博伊尔在决赛中夺得第二名。胜出的是来自英格兰东部埃塞克斯郡的跳舞组合“多样化”(Diversity)。他们是10名12至25岁的年轻人。　　苏珊在地方教堂从事慈善工作，12岁开始唱歌，一直梦想成为伊莲·佩姬（Elaine Paige）一样的职业歌唱家。刚开始，苏珊·波伊尔一走上台，根本没人想听她唱歌，从头土到脚不说，台下观众还一副想看她笑话的表情，就别提超尖酸刻薄的评审西蒙·考威尔，不停问话嘲讽她想让她出糗，甚至表明她住的乡下地方，连听都没听过。　　但是，当苏珊才开口唱出舞台剧“悲惨世界”的名曲“I Dreamed a Dream”，全场只能用欢声雷动、从头尖叫鼓掌到尾来形容，许多电视机前面的妇女同胞们，还不断打电话进电视台，说自己边看边哭，其中也包括好莱坞大明星黛咪·摩尔。　　这次在选秀节目中一展歌喉，着实震惊了裁判和观众。“当你站在舞台上说，你想成为伊莲·佩姬时，大家都在笑你”裁判之一的皮尔斯·摩根在评判时说，“现在没人笑话了。震撼、无与伦比的表演”，“毋庸置疑，这是节目开办三年来最大的惊喜”。苏珊·波伊尔成为英伦复活节假日的热门话题，媒体欢呼她会成为下一位歌唱明星。
I dreamed a dream
I dreamed a dream in times gone by
When hope was high
And life worth living
I dreamed that love would never die
I dreamed that God would be forgiving
Then I was young and unafraid
And dreams were made and used and wasted
There was no ransom to be paid
No song unsung
No wine untasted
But the tigers come at night
With their voices soft as thunder
As they tear your hope apart
And they turn your dream to shame
He slept a summer by my side
He filled my days with endless wonder
He took my childhood in his stride
But he was gone when autumn came
And still I dream he'll come to me
That we will live the years together
But there are dreams that cannot be
And there are storms we cannot weather
I had a dream my life would be
So different from this hell
I'm living So different now from what it seemed
Now life has killed
The dream I dreamed.

牛奶，謊言與內幕

可怕哦？人人口中的营养品竟然让我们身体更不健康。也是时候该控制乳制品食量了，因为就算你不喝牛奶。日常饮食中，饼干，甜品，零食，都大多加了牛奶了。

作者：蒂埃里．蘇卡 原文作者：Thierry Souccar 譯者：陳懿禎 出版社：商周出版 出版日期： 2007年10月27日 語言：繁體中文 ISBN：9789861249421 內容簡介 自然醫學博士 王宥驊醫師 癌症權威、暢銷書作家 姜淑惠醫師 自然醫學研究會長 江晃榮博士 腦科權威、抗癌名醫 許達夫醫師 風車女性健康管理機構董事 莊靜芬醫師 全球華人防癌長鏈倡導人 梅襄陽醫師 各界名醫 ．鄭重推薦 牛奶，真的能讓你喝出一身病！ 沒錯，牛奶能讓你在三十歲達到骨密度的高峰， 代價卻是中老年以後骨質多孔的風險！
喝牛奶就像替細胞安裝了加速器，它讓你長得高又壯，卻同時加速腫瘤的生長！ 是誰綁架了你的健康，你還能裝作不知道嗎？ 這本大爆食品工業內幕的書將會使你大開眼界！
作者鎖定農產食品市場區塊最大種類──乳製品，
大膽挑戰揭露這個龐大產業試圖隱瞞的內幕。 這本書包含科學證據和國際級的好資料，很難找到漏洞來攻擊作者的論點。
在書中將能了解到，由於過量攝取牛奶中生長因子所產生的全部壞處，
甚至會看到過量攝取乳製品可能會讓骨質疏鬆症的病情更嚴重。
作者以研究作為支持，披露乳品工業和營養學論述是如何運用一些錯誤的觀念
誘導大眾購買越來越多的牛奶。
然而，究竟牛奶的營養價值到底為何？是否真的喝越多越好？
這本書也將從正反兩方的研究數據，告訴大家真相。 作者意圖不在於告訴大家不要喝牛奶，
而是希望能讓大家知道牛奶工業的行銷手段，
這個強大的牛奶遊說團如何說服官方，創造普遍認為牛奶是營養飲料的迷思。
在知道牛奶真相之後，你可以因它的美味選擇喝它，但絕不要因為是被規定。
況且，過量攝取牛奶反而可能提高罹患心血管、糖尿病、前列腺癌的機率。
這些引發各種疾病的事實，對於必須愛惜身體健康的我們，也是不得不注意的。 本書最後也從最新的科學文獻取材，提出另一種營養配方，
讓大家不用猛灌牛奶也能預防骨質疏鬆和其他文明病。
作者對於牛奶工業歷史引人入勝的撰寫，以及對牛奶引發疾病始末的描述，
精采好讀，注重健康飲食的你我一定不可錯過 作者簡介 蒂埃里．蘇卡（Thierry Souccar） 法國知名科學線記者，《新觀察家》（Le Nouvel Observateur）周刊
「健康新知」專欄主編，長期為《科學與未來》（Sciences et Avenir）月刊
撰述與健康和營養議題相關的論文，也是「美國營養學院」的會員之一。 《牛奶，謊言與內幕》推薦序二：是時候打破牛奶神話了！
文 / 王宥驊（本文作者為自然醫學博士） 長期以來牛奶廠商結合了西方醫學以及媒體，創造出了牛奶神話。
他們找來了明星和名人來代言，每個人的唇上都長了白亮亮的牛奶鬍子。
彷彿是害怕世人不知道牛奶是萬靈丹，提醒大家喝了可以治百病。 姑且不談牛奶商人荷包滿滿，明星名人各個因為高額的代言費笑不攏嘴；
西方醫學人士更因為病人喝了牛奶而使身體更加糟糕，
看診開藥更是使他們的收入暴增。然而背後的真相到底有誰知道了呢？
大眾的病苦又有誰真正去了解問題的根源了呢？ 牛奶是給牛喝的。
這在自然醫學內已經是國民生活需知般穩固，如鋼鐵般堅硬的法則。
簡單來說，牛奶裡面的蛋白質跟養分都是專門為了使小牛成長而設計，
跟人類一點關係都沒有。也因此人體的免疫系統會對這些不適合人體的蛋白質
產生過敏的現象，例如：鼻塞、腹瀉、紅疹等等。 牛奶裡面也含有大量的細菌病毒、荷爾蒙、抗生素、感染源及化學藥劑等，
喝多了容易提高婦科問題發生機率，也會增加身體毒素的累積。 牛奶因為是產酸性的食物，也因此身體為了中和由蛋白質所產生的酸性，
必須損耗身體裡面的鈣質，最後導致骨質疏鬆的問題。
過多的乳製品攝取會讓身體變成酸性，而酸性體質是形成所有疾病和問題的基礎，
更會造成身體排毒的問題。比較輕微的會有過敏症狀，嚴重的，
則會有心臟冠狀動脈疾病、神經系統疾病、傳染疾病、糖尿病，還有腫瘤的形成。 東方人因為體質的不同，乳糖不耐症的比例比白種人高出很多，
約有百分之九十的人有這樣的問題。
（人類斷奶後沒有辦法分解乳糖更是人體不需要攝取奶類的鐵證！）
基本上有乳糖不耐症的人一喝牛奶就會過敏而且腹瀉，
牛奶裡面即使有再豐富的鈣質也都付諸流水了，又怎麼會補充到身子裡呢？ 如果喝牛奶可以補充到鈣質的話，試問為什麼美國、英國、瑞典、芬蘭這些
在全世界消耗牛奶最多的國家，卻也同時是骨質疏鬆症最嚴重的國家呢？ 人體吸收鈣質的過程是很複雜的，
到目前為止仍然沒有有力的證據指出喝牛奶能真正補充到鈣質。
但真正要補充到鈣質還有很多方法：
像是多吃蔬菜水果，尤其是深綠色葉菜、魚類、豆類，
適當的運動也可以預防骨質疏鬆的問題。 這世界上已經有太多關於牛奶的謊言了，
然而事實的真相卻一直被那些既得利益者
想盡辦法瞞天過海，為的只是讓自己銀行存款尾數多加幾個零。
更可悲的是號稱為人民健康把關的西醫們也從來沒有真正思考過關於
牛奶的來龍去脈，只是盲目地崇拜著先人錯誤的結果。 很高興有記者蒂埃里． 蘇卡 先生把血淋淋的真相寫出來，
也感謝商周出版把這麼一本珍貴的書翻譯成中文，
讓全球華人有機會接觸到正確的知識。
當大多數西醫都是盲目的時候，從客觀角度、經過追根究柢精神所寫出來的書，
這本警鐘想必會在保守的醫學界投下一顆震撼彈。
或許下次去看醫生時，可以送一本《牛奶，謊言與內幕》給他╱她。
更可以大聲的對牛奶鬍子說不！ 如果看完了書，您還是不相信乳製品對人體的壞處，
不妨試試自然醫學中的「七日牛奶排毒法」。
方法很簡單：只要在短短的七天內，完全不攝取牛奶跟乳製品即可
（包含起士、冰淇淋、巧克力、優酪乳等）。只要這麼做，
大約四公升的黏膜就會從您的腎臟、脾臟、胰臟、還有其他的部位排出。
您會發現身體內部好比做了一場大掃除！
大部分的人只要進行七天牛奶排毒計畫，都能很快發現到明顯的不同，
無論是身體或是心理的狀態，比如睡的比較安穩、比較有精神、情緒比較穩定、
性慾增強等。 挑戰一下自己，只要七天就可以讓自己煥然一新，何樂而不為？
您可以仔細的記錄好與不好的過程與變化來做比較。
如果您懷疑七天後所感受到的改變，或認為這只是個巧合，
只要您夠勇敢的話，大可以在七天牛奶排毒計畫後開始攝取奶類製品。
開個party，點些pizza，享受一下冰淇淋。
在十五個小時內，保證不舒服的老毛病都會回來！